• Auf zur Tanzgala des Tanzensembles der TSG am 17. und 24. Juni!
  • sei bewegt , sei vereint, sei GutsMuths !

Turnen / Gymnastik

Gruppe Biermann, Frauengruppe 

Walking mit Gymnastik

verantwortlich: Hilde Biermann

Montag, Brühl Qlb von 9.00 - 10.00 Uhr

Mittwoch, Brühl Qlb von 9.00 - 10.00 Uhr


Gruppe Koch, Pilates-Training, gemischte Gruppen

Die Pilates-Methode ist ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Mit diesem Körpertraining werden Muskeln gestärkt und geformt, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist vereint, denn das Körperbewusstsein wird herausgebildet, die tiefliegenden Muskeln trainiert. Auswirkung: Vertiefung des Körperbewusstseins,   - die Haltung wird aufrechter und graziöser, der Bauch flacher und fester, Gelenke beweglicher und der Rücken gestärkt. Regelmäßiges Training löst energetische Blockaden und Verspannungen im Körper, und schont den Körper.

verantwortlich: Irmgard Koch 

Montag, GutsMuths-Turnhalle, Turnstr. 12 von 9:00 – 10:00 Uhr

Montag, Turnhalle Erxleben Gym., August-Bebel-Ring 19,  von 20:00 – 21:00 Uhr

Mittwoch, GutsMuths-Turnhalle, Turnstr. 12 von 9:30 – 10:30 Uhr

 

Gruppe Erlebnistanz, gemischte Gruppe

Seit Februar 2016 treffen sich in der GutsMuths-Turnhalle in der Turnstraße tanzbegeisterte Frauen und Männer zum Seniorentanz. Egal in welchem Alter: Tanzen macht Spaß, ist gesund, bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Ohne einen Partner oder eine Partnerin mitbringen zu müssen, bewegen wir uns.  Die Tänze sind abwechslungsreich und vielseitig. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

"Mensch lerne Tanzen, sonst wissen die Engel im Himmel mit Dir nichts anzufangen" (Franz von Assisi)

verantwortlich: Monika Rink

Montag, GutsMuths-Turnhalle, Turnstraße 12 von 10:30 – 11:30 Uhr


Gruppe Koblenz, "50+", gemischte Gruppe

Verbesserung der Kondition, Koordination, Fitness, körperliches Wohlbefinden, Kräftigung Bauch, Beine. Po, Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnungsfähigkeit, und nicht zu Letzt die Kommunikation und das Wohlfühlen unter Sportfreunden.

verantwortlich: Rosita Koblenz

Montag, Turnhalle Weyhestr. 1 von 17:00 – 19:00 Uhr


Gruppe Kaufer, Senioren, gemischte Gruppe

Frauen und Männer zwischen 60 und Ü80 bilden eine gemischte Seniorengruppe. Diese Teilnehmer betreiben kein individuelles Training für ihre Bestform, befassen sich nicht vorrangig mit der Entstehung von Problemzonen oder ihrer Idealfigur, sondern unser Motto heißt „Unser Körper braucht Bewegung, um gesund zu bleiben“. Es ist schön zu wissen, dass alle Teilnehmer eine wohltuende Wirkung durch das wöchentliche Training auf ihren Organismus verspüren. Ganz besonders wird in dieser Trainingsgruppe die Kommunikation gepflegt, wie gemeinsame kulturelle Höhepunkte erleben, kleinere Feste feiern und auch Fahrten oder Wanderungen.

verantwortlich: Bärbel Kaufer

Dienstag, GutsMuths-Turnhalle, Turnstraße 12 von 10:00 – 11:30 Uhr

 

Gruppe Kaufer, Frauengruppen

In beiden Trainingsgruppen heißt die Erwärmung 10 Minuten Aerobic, ein Ballspiel oder „Mensch ärgere dich nicht“ als anstrengendes Wettspiel.

Danach wird ein Programm mit Dehnungsübungen, intensivem Ausdauer- als auch Muskeltraining absolviert. Wichtig ist in diesem Zusammenhang das Zusammenspiel der verschiedenen Muskelbereiche zueinander. So z.B. stehen einer Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur gezielte Übungen des Bereiches der Rückenmuskulatur in nichts nach, um so den Rumpf im Sinne eines muskulären Gleichgewichts zu stützen und zu stabilisieren.

Unser Trainingsprogramm  für Bauch, Beine, Po wird deshalb im Sinne eines ganzheitlichen und gesunden Trainings durch Übungen der gesamten Rumpf- und Armmuskulatur ergänzt. Alle Übungen steigen in ihrem Schwierigkeitsgrad von leicht bis schwer. Beliebte „Hilfsmittel“ (inzwischen schon ein Muss) für die Teilnehmer sind gezielte Übungen mit dem Flexaband, dem Redondo-Ball, Gymnastikreifen, Bänken oder Medizinbällen.

Zweimal im Jahr trainieren wir mal anders und zwar mit der Bowlingkugel – danach spannende Siegerehrung (mancher möchte verlieren, weil es einen Trostpreis gibt). Wir gehen auch mal zum Essen und sind insgesamt gesehen zwei aktive und auch lustige Gruppen.

verantwortlich: Bärbel Kaufer

Dienstag, Bildungshaus Carl-Ritter, Heilige-Geist-Str. 8 von 18:30 – 20:00 Uhr

Mittwoch, Bildungshaus Carl-Ritter, Heilige-Geist-Str. 8 von 18:00 – 19:30 Uhr

 

Gruppe Harter, Frauengruppe

Wir erwärmen uns mit Laufarbeit und Ball führen Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie Arme und Beine durch, wenden den Redondoball an und nutzen Hanteln. Der wichtigste und beliebteste Teil ist das Spielen mit dem Prellball.

Zu den Übungsstunden kommen die Mitglieder je nach Arbeitsverpflichtungen regelmäßig und gern, da Quatschen und Lachen (vor allem über eigene Fehler) stets dabei sind.

verantwortlich: Regina Harter

Dienstag, Turnhalle Weyhestr. 1 von 19:00 – 20:30 Uhr

 

Gruppe Melms, Pilates, gemischte Sportgruppen

Wir trainieren nach dem Motto:

„Den Körper gleichmäßig entwickeln, falsche Haltungen korrigieren, den Verstand beseelen und den Geist aufrichten.“ (Joseph Pilates)

verantwortlich: Maritta Melms

Mittwoch, Ernst-Bansi-Schule, Albert-Schweitzer-Str. 19 von 17:00 – 18:00 Uhr

Donnerstag, Ernst-Bansi-Schule, Albert-Schweitzer-Str. 19 von 16:00 – 17:00 Uhr

 

Gruppe Röhring und Krüger, Frauengruppe

Unser Training besteht aus:

- Aerobic(Erwärmung + Hauptteil) ca. 50 min

- anschließend Übungen für Rücken, Bauch, Beine, Po ca. 30min unter Zuhilfenahme von

  Brazils, Elastikbändern, Swingsticks

- einmal im Monat Step-Aerobic

verantwortlich: Dana Röhring

Mittwoch, GutsMuths-Halle, Turnstraße 12 von 17:00 – 18:30 Uhr

 

Gruppe Wege, Frauengruppe

- Line dance, Erwärmung mit Musik

- Muskelkräftigung des gesamten Körpers auf Matte und/oder mit Gymnastikbändern

- Muskeldehnung, verschiedene Ballspiele

- Fitness erhalten und verbessern, Beweglichkeit, Koordination, Balance und Feingefühl

  verbessern

- vier Kegelabende im Jahr

- im Sommer wahlweise Sport in der Turnhalle oder Fahrradtouren in die Umgebung von

  QLB

verantwortlich: Edelgard Böhm

Mittwoch, Ernst-Bansi-Schule, Albert-Schweitzer-Str. 19 von 18:00 – 20:30 Uhr

 

Gruppe Kruse, Frauengruppe

Ein Mix aus Aerobic, Body-Training, Happy Balance und Pilates

Wir freuen uns auf jedes neues Mitglied.

verantwortlich: Renate Kruse

Übungsleiterinnen Heike Hilgendorf und Sabine Sarkalle

Donnerstag, Ernst-Bansi-Schule, Albert-Schweitzer-Str. 19 von 18:00 – 19:30 Uhr


Gruppe Winkler, Frauengruppe

Wir sind ca. 25 Frauen im besten Alter, von 28 bis 76 Jahren, die gerne etwas für ihre Fitness und Gesundheit tun. Nach einer Aerobicerwärmung machen wir Pilates und funktionelle Gymnastik. Es ist jeder Interessierte herzlich willkommen sich uns anzuschließen.

verantwortlich: Kathrin Winkler

Donnerstag, GutsMuths-Halle, Turnstraße 12 von 19:30 – 20:30 Uhr


Gruppe Drums Alive,  gemischte Gruppe 

Koordination, Kräftigung, Ausdauer, Körperbeherrschung, Gleichgewicht

verantwortlich: Simone Müller

Sonntag, GutsMuths-Halle, Turnstraße 12 von 9:00 – 10:30 Uhr


Kindergruppe KiTa BUMMI

Vorschulkinder der Kita BUMMI

verantwortlich: Bärbel Kaufer

Donnerstag, Turnhalle Kleersgrundschule, Erlenstraße von 9:30 – 11:00 Uhr

 



Abteilungsleiter

Eva-Maria Tarnow

Telefon: 03946 / 52366
E-Mail: familie.tarnow@gmx.de

Mitglieder
292
Trainingszeiten
Montag
9:00-10:00
Walking, Gruppe Biermann
Brühl
Montag
9:00-10:00
Pilates, Gruppe Koch
GutsMuths-Halle, Turnstraße 12
Montag
10:30 - 11:30
Seniorentanz, Gruppe Schleiff
GutsMuths-Halle, Turnstraße 12
Montag
17.00-19.00
50+ Turnen, Gruppe Koblenz
Sporthalle Weyhestraße 1
Montag
20:00-21:00
Pilates, Gruppe Koch
Halle Erxlebenhaus, August-Bebel-Ring 19
Dienstag
10.00 - 11.30
Senioren Gruppe Kaufer
GutsMuths-Halle, Turnstraße 12
Dienstag
17:30-19:00
Taj-Chi Gruppe Zumpe
Ernst-Bansi-Schule, Albert-Schweitzer-Str.19
Dienstag
18:30-20:00
Frauengruppe Kaufer
Bildungshaus Carl-Ritter, Heilige-Geist-Str. 8
Dienstag
19:00-20:30
Frauengruppe Harter
Sporthalle Weyhestraße 1
Mittwoch
9:00-10:00
Walking-Gruppe Biermann
Brühl
Mittwoch
9:30-10:30
Pilates-Gruppe Koch
GutsMuths-Halle, Turnstraße 12
Mittwoch
17.00-18:30
Frauengruppe Röhring
GutsMuths-Halle, Turnstraße 12
Mittwoch
17:00-18:00
Pilates-Gruppe Melms
Ernst-Bansi-Schule, Albert-Schweitzer-Str.19
Mittwoch
18:00 - 19:30
Turnen/Gym. Gruppe Kaufer
Bildungshaus Carl-Ritter, Heilige-Geist-Str. 8
Mittwoch
18:00 - 20:30
Frauengruppe Wege
Ernst-Bansi-Schule, Albert-Schweitzer-Str.19
Donnerstag
9:30-11:00
Kinderturnen Gruppe Kaufer
Turnhalle Kleersgrundschule Erlenstraße 16
Donnerstag
16:00 - 17:00
Pilates-Gruppe Melms
Ernst-Bansi-Schule, Albert-Schweitzer-Str.19
Donnerstag
18:00-19:30
Frauengruppe Kruse
Ernst-Bansi-Schule, Albert-Schweitzer-Str.19
Donnerstag
19:30-20:30
Frauengruppe Winkler
GutsMuths-Halle, Turnstraße 12
Freitag
18:00-20:00
Tanzen Gruppe Kroschwitz
Sporthalle Weyhestraße 1
Sonntag
9:00-10:30
Drums Alive, Gruppe Müller
GutsMuths-Halle, Turnstraße 12
Trainingstätten
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